O Sono do Recém-Nascido
Neste post iremos conhecer mais sobre o soninho do recém-nascido, como ele se desenvolve e como podemos ajudar nosso bebê que acabou de nascer ter uma um sono de qualidade.
O recém-nascido já tem seu relógio biológico formado, porém é influenciado pela amamentação. O leite materno tem triptofano, um aminoácido precusor da melatonina, hormônio do sono. Os níveis de triptofano sobem e descem de acordo com o ritmo circadiano da mãe, portanto a amamentação ajuda sicronizar os padrões de sono e vigília dentro de 24h. Por isso é essencial que a puérpera apresente bons hábitos de sono, descanse quando possível, faça uma boa higiene de sono e tenha um ritual de sono desde o início, para ajudar o bebê a desenvolver esses hábitos saudáveis de sono desde o início de sua vida.
O recém-nascido tem 50% do seu sono em sono quieto (profundo) e 50% em sono ativo (leve), por isso que seu ciclo de sono é mais curto que o do adulto, em torno de 50 minutos. Durante o sono noturno, esses ciclos se emendam quando há um ambiente propício para o sono e quando os aspectos que interferem com o sono tenham sido eliminados. E obebê despertará conforme a necessidade de ser nutrito de amor ou leite.
O ritmo circadiano do recém-nascido está em amadurecimento, portanto ele faz vários ciclos de sono e vigília durante o dia, chamamos de ritmo ultradiano. Portanto, é natural o bebê acorde, mame, interaja um pouco, mame novamente e adormece. O sono diurno do recém-nascido é por volta de 7 horas, dividida em várias sonecas durante o dia. Os recém-nascidos dormem muito durante o dia, cada bebê irá reagir de uma forma diferente. Alguns farão sonecas longas, outros sonecas curtas. Dormem de 10,5 a 18h nas 24h com horário irregulares e com períodos de 1 a 3 horas acordado.
Os bebês passam por muitas mudanças após o parto, o ritmo circadiano é imaturo e por isso é importante observar seu bebê, os sinais de sono como irritação, bocejo, choros e esfregar os olhos, a partir daí estimular uma soneca. Nas primeiras semanas o recém-nascido dorme bem, em qualquer lugar e no meio do barulho porque nascem com uma barreira contra estímulos externos. Após 6 semanas essa barreira desaparece e muitos bebês dessa idade começam ter dificuldades com o sono.
O melhor a se fazer nesta idade é colocar para dormir quando apresenta sono para não ficarem exaustos. Precisam de muito contato físico, colo, sentir o calor e o som dos batimentos cardíacos da mãe. Mas é importante avaliar se não troca a noite pelo dia. Caso estiver dormindo mais de 7 horas durante o dia este bebê deverá realizar as sonecas no claro, encorajá-los dormir menos durante o dia, ser exposto à luz e ruídos normais da casa e interagir mais com ele durante o dia.
A partir da 3ª semana a mãe poderá fazer alguns ajustes na vidinha de seu bebê, mas não espere grandes mudanças. Estabeleça padrões básicos, apenas apresente uma rotina flexível, desenvolvendo um ritmo para as sonecas e um sono noturno mais aconchegante.
Para que um bebê se adapte com o dia e com a noite é manter local das sonecas mais claro e relaxante, caso ele quiser realizar as sonecas no colo, não tem problema, nesta idade eles precisam de muita conexão e contato. À noite deixe o ambiente mais escuro e quieto.
Observe seu bebê, descubra a janela de sono perfeita dele. Nesta idade os recém-nascidos ficam de 45 min a 1 hora acordados, após podem ficar mais exaustos devido os estímulos. Mas cada bebê é único, pode ser que a necessidade de dormir de seu bebê seja um pouco antes ou depois. Mas fique de olho nos sinais de cansaço e exaustão, caso houver choros excessivos e dificuldades para relaxar essa janela de sono pode ter passado.
Coloque seu bebê para deitar quando estiver acordado pelo menos 1x no dia, caso ele aceitar e estiver relaxado estimule uma soneca. Isso não irá funcionar sempre, mas é um ótimo estimulo para que ele desenvolva gradualmente a autonomia no adormecer, cada vez com menos influência. Mas lembre-se, nesta idade é essencial muito carinho, conexão, contato e ajudar seu bebê relaxar. E não se esqueça de criar um ambiente do sono noturno agradável e relaxante, assim como realizar a higiene de sono.
Referência bibliográfica Family Wellness Internacional Institute.
